moje obciazenie

Jak na moje w grę może wchodzić najzwyklejsze przetrenowanie. Mam podobny problem, czasami warto zrobić 1-2 tygodniową przerwę od martwego. Albo zmienić trening zaczynać nie od wiosłowania, lecz od martwego, można również zmniejszyć obciążenie, na dany okres czasu. Wątpię aby był to błąd w technice wykonywanego ćwiczenia. pozdrawiam i życzę [...]

Widze ze trening 100pompek.pl robi zawrotna kariere. Natomiast fakt ze w linku obok opisali a6w jako cudowny trening na ABS budzi moje watpliwosci co do skutecznosci tego treningu w kwestii pompek. Jak dojdziesz Mieczu94 do 100 pompek tym treningiem to napisz jak przebiagaly treningi i na ile trzymales sie tego programu. Jak dotad nikt kto zaczal [...]

No problem??? Niby jak to zrobic? Z reszta waga sie zmieni wtedy skoro namieszamy przy kształcie :) Prosiłbym o odpowiedź na moje pytanie, tzn czy jest problem z zakupem gryfu na takie obciążenie... PS: Jakiego materialu powinienem sie wystrzegac? tzn. przeczytalem kiedys że ołów to shit bo jest szkodliwy ,a np. sa jakies materialy zbyt kruche na [...]

o to chodzi ze ja nie nawidze aero.. A moje FBW wygląda tak PRZYSIAD/MC 5X5 WYCISKANIE SZTANGI SKOS 5X5 WIOSŁO/PODCIĄGANIE 5X5 PUSH PRESS/ŻOŁNIERSKIE 12-10-10 BIC+TRIC SS 3 S Tak to wygląda czy gdybym dorzucił kompleks np 3 serie obciążenie 35-40 kg kompleks oparty na wiosło przysiad pushpress przysiad tylni wykroki mc Czy lepiej dac 8-10 min [...]

Co najważniejsze należy się koncentrować podczas treningu a zwłaszcza w przerwach między seriami... "Tempo i Złożoność: Ćwiczenia wykonywane zbyt szybko-dekoncentrują, zbyt wolno-stają sie z kolei nudne. Cierpi na tym nasza koncentracja, czyli wydajność treningu. Każdy musi znaleźć dla siebie najbardziej odpowiadający mu rytm i tempo [...]

[...] obciążenie, ależ to było upierdliwe... Teraz kupuję sobie gryf prosty 213 cm - z allegro, kurde, nie widzę dobrze, ale chyba też ma głębokie gwintowanie - ważne, że ma 26 mm grubości, a moje talerze mają od 28 do 30 mm, czyli wszystko ok. Ktoś z was kupował talerze przez internet? Opłaca się? Chodzi mi o wagę i zwiększony koszt wysyłki...

moze ogolnie duze nie sa ale zbyt duze obciazenie dla tych parti ciala za szybko sie to wszystko dzieje takie jest moje zdanie

Przedstawiam wam ćwiczenie na mięśnie pleców ( grzbietu) które pomoze Wam w zmniejszeniu lub zniwelowaniu bólu wynikającego z długotrwałej jazdy na rowerze . Jakby było coś niejasne to proszę pisać . Moje objaśnienia co do rysunku : Obciążenie jest po to aby stolik się wznosił podczas ćwiczenia . Zależy od wagi ćwiczącego . To coś miękkiego na [...]

[...] z tym,że po 4 serie każdego z nich.(Jak chcesz wzmocnić bicepsy - polecam podciąganie w podchwycie na drążku z dłońmi bardzo blisko siebie). 6.Barki - robię podobnie, z tym,że wyciskam sprzed głowy, a nie zza.Poza tym wg mnie zbyt mało serii każdego ćwiczenia - ja robię po cztery. Takie moje uwagi.Może ktoś inny ma coś więcej do powiedzenia.

no dzięki wklejam moje pyt z odżywiania, nikt narazie nie odp jaki wpływ na wydolność organizmu na treningu ma samo białko w postaci wpc/wpi spożyte ok. 30min przed treningiem siłowym? zwiększa (więcej kcal i aminokwasów)? czy raczej zmniejsza (obciążenie trawieniem itpe)?

[...] ćwiczenie na harmonijne rozwinięcie klatki piersiowej... i to takiej, jaką lubią kobiety (wydaje mi się, że dla wielu trenujących to chyba ma znaczenie)... Może to wynika z mojej budowy.. ale mięśnie piersiowe właśnie od pompek rosną mi także na szerokość, co jest baaardzo efektowne.. Jeśli nie ma się tłuszczu (tak jak ja ), to pompki różnego [...]

martwy ciąg to jest mc to muszę jak na moje warunki zwiększyć obciążenie a czy ro buduje nogi tak jak przysiady ze sztanga może coś jeszcze ?

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 (Ciągły) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,wyciąg górny,dolny,poręcze,drążek Dieta : białko:2g węglowodany:4g tłuszcze:1g Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :kreatyna i gainer Ostatnio przerabiany plan: trening [...]

ja bym zdarł projekt fajnej ławeczki z forum kupił profile i wyspawal a jak nie to dał spawaczowi to jest moje zdanie ja nie kupie nigdy takiej bo kupna to nie znaczy ze lepsza i na pewno zaoszczędzisz kase i wpakujesz w obciązenie :)

[...] obciąznie 2,50zł za kg wiec cie opyla staryy!!:] gryf mozesz zrobic z pręta srednica 2,5 cm i spawasz 2 podkładkładni zeby sie krązki nie wyleciałyy ;] i robisz zaciski u tokarza ja ostatnio robiłem krate to zapłaciłem za to 5 zł a wygladaja jak kupne :P jak cchesz wymiary masz moje gg 7540203 chętnie pomoge !!:] i rosnijj!! chlopiee pozdrooo

malot91 zanim wkleisz taki wynalazek-pomysl choc przez chwile. paker997 przeczytaj uwaznie moje posty w dwoch ponizszych linkach i juz wszystko powinienes wiedziec. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac plan calosciowy,aby mialo to rece i nogi) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu troche o [...]

[...] + coś na biceps w domu ( pewnie zwykłe uginania, lub ew. uginania z podporem o kolano) Sobota: Ćwiczenia na masę nóg ( Przysiady, wykroki) Co do obciążenia, to na moje usprawiedliwienie mogę powiedzieć tylko, że wciąż rosnę, więc nie mam szansy, aby osiągnąć siłę zbliżoną do zwykłego, dorosłego faceta. Na siłowni jest dużo facetów ( [...]

[...] lekko. Obciążenie na barki zwiększyłem o około 6kg a jest to trudne ćwiczenie w którym używa się małych ciężarów. Dodam że nigdy wcześniej nie trenowałem nóg jak zacząłem moje treningi (robiłem serie samą sztangą) to miałem takie zakwasy że nie potrafiłem chodzić przez 3 dni. Jak na razie efekty dla mnie są zadowalające, no ale to wy jesteście [...]

[...] obciążenie w każdej serii i jakie robisz odstępy między seriami ?? Przy zbyt długiej przerwie między seriami może cie złapać tzw zakwas i cięzko jest podnieśc ciężar którym nawet byś nie zaczynał rozgrzewki :D To jest moje zdanie. Robisz wcześniej jakieś ćwiczenia jeszcze ? na siłce. Zmieniony przez - mariusz48 w dniu 2010-09-28 21:29:14

[...] ja polecam cos z tego bo tamte pierwsze ze sa gumowe to fajnie ale obciazenie jakies dziwne chodzi o kg a tu masz fajnie 5 2,5 1,25kg i zawsze rowno mozesz obliczyc ciezar a nie bawic sie 4 kg 1 kg i 2 kg ..pzdr to jest moje zdanie ja nie mam zadnego obciazenia ktore by po dodaniu nie wychodzilo np 5 albo 10 czy 2,5